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最有价值的话:

“健身不要超过1个小时，每次热完身开始力量训练前，你就定个1个小时的闹钟，然后按你着训练计划走，不管计划有没有完成，闹钟一响就结束，有余力你就做会儿有氧，听听音乐。力量训练非常消耗神经，练1个小时还没有神经疲劳，所以感觉很兴奋，状态很好，意犹未尽，那就是一种最好的状态，可以让你把健身这件事情持续下去，并且乐在其中。”

无论做任何事情都不可以过度，俗话说过犹不及。如果你一下子就把能量透支了，或者让自己感到特别疲惫，那么很快你就会对这个事情失去兴致，半途而废是必然的结局。其实你做任何事情最好的状态就是4个字，叫意犹未尽。有那么一些感觉，但是还没有达到极致，你在这个时候退出了，以后你都会保持对这个事情的强大的渴望，那么这个事情就是可持续的。

有好多人去健身房，一开始的时候热火朝天，巴不得一次就练个一整天，从头练到脚，从早上练到晚上，把各个部位，各种运动，各种器械，全部折腾一遍。直到大汗淋漓，气喘吁吁，浑身无力，不能支持。等到第二天，肌肉痛了，关节痛了，骨头撕裂了，可能很久都不愿意再去健身房了。有些人甚至折腾一阵子，就再也不去了，哪怕办了终身健身卡，也选择终身不去健身房。

其实最有效果的健身，不是你做多么有强度的力量训练，也不是你搞多少有氧训练和无氧训练，而是你能够长期保持健身这个事情。哪怕每天练一点点，或者每星期有规律的练上两三次，只要你可以一直坚持下去，那么在健康和体魄上就一定会开花结果。积土成山，风雨兴焉，积水成渊网上炒股配资，蛟龙生焉。你壮实的身体，结实的肌肉，那是时间一点一点积累出来的，不是猛干几次就可以实现的。

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